Estudo: praticar exercícios é ótimo para melhorar a memória!

Um novo estudo mostra que praticar exercícios – mesmo que por 20 minutos diários – podem melhorar a memória com efeitos semelhantes ao da cafeína. De fato, o mesmo estudo mostrou que o exercício também pode reduzir os efeitos negativos da abstinência de cafeína, como dores de cabeça, fadiga e irritabilidade.

Melhorar a memória

O estudo foi realizado pelo Laboratório de Psicologia do Exercício e da Saúde da Universidade Ocidental de Ontário no Canadá. Memória de trabalho é a capacidade de armazenar e manipular informações, no momento, como lembrar itens de uma lista de compras depois que você se dirige à uma loja, por exemplo.

Foi demonstrado que a cafeína e o exercício melhoram separadamente certos aspectos da cognição, como atenção e atenção, mas os dois impulsionadores de energia nunca foram comparados frente a frente.

Os pesquisadores testaram uma série de exercícios aeróbicos – essencialmente uma caminhada rápida de 20 minutos em uma esteira – contra uma dose de cafeína – equivalente a aproximadamente uma xícara de café – para melhorar a memória de trabalho. Eles descobriram que a caminhada rápida se comparava favoravelmente à cafeína. Os resultados foram equivalentes em não consumidores e consumidores de cafeína.

“Indivíduos saudáveis ​​que bebem duas xícaras de café por dia geralmente são bons no sentido de que não afetará negativamente a maioria das suas funções fisiológicas. No entanto, para populações especiais, o consumo de cafeína pode ser problemático e deve ser limitado ou reduzido”, explicou a Dra Anisa Morava, uma das autoras do estudo.

Essas populações especiais incluem pessoas que sofrem de ansiedade ou indivíduos que experimentam tremores musculares, além de mulheres grávidas. Pessoas que consomem muita cafeína, como aquelas que bebem mais de quatro xícaras de café por dia, também correm mais riscos de alguns dos efeitos negativos da cafeína.

A Dra Morava reconhece que reduzir o consumo de cafeína, recomendado ou não, não é tarefa simples, mas diz que o exercício pode ajudar.

“Se as pessoas experimentam abstinência, uma caminhada aguda e rápida pode reduzir alguns dos sintomas”, concluiu a Dra Morava.

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O estudo foi publicado recentemente na Nature Scientific Reports.

* “Effects of Caffeine and Acute Aerobic Exercise on Working Memory and Caffeine Withdrawal” – artigo 19644 – 2019.

Autores do estudo: Anisa Morava, Matthew James Fagan, Harry Prapavessis – 10.1038 / s41598-019-56251-y