Cafeína pode causar problemas em pessoas com ansiedade!
A cafeína pode aumentar a energia, melhorar o estado de alerta e produzir uma sensação geral de bem-estar – quando usada com moderação. Vá além do ponto ideal, e esse mesmo elixir pode causar insônia, nervosismo e nervosismo. Aqueles que já lutam contra a ansiedade podem ser particularmente suscetíveis aos seus efeitos e devem monitorar seu consumo.
Cafeína versus ansiedade
Dra Julie Radico, psicóloga clínica da Universidade Estadual da Pensilvânia, após um estudo sobre os efeitos da droga, disse que, embora a cafeína possa ajudar na concentração e dar um impulso a alguns indivíduos, incluindo aqueles com humor deprimido, ela pode causar problemas para pessoas com transtorno geral de ansiedade.
“A cafeína não é o inimigo, mas encorajo as pessoas a conhecer os limites saudáveis e consumi-los estrategicamente, porque eles ativam e podem imitar ou exacerbar os sintomas de ansiedade”, disse ela.
Baixas doses de cafeína são consideradas de 50 a 200 mg. Ao consumir mais de 400 mg de uma vez, você pode experimentar alguns dos efeitos colaterais mais desagradáveis da droga.
Além de se sentirem super estimulados e ansiosos, aqueles que consomem mais do que o recomendado por dia podem experimentar outros sintomas como coração acelerado, náusea ou dor abdominal.
Além de piorar os sintomas de ansiedade para aqueles que já lutam contra isso, a cafeína pode interagir negativamente com medicamentos para distúrbios convulsivos, doença hepática, doença renal crônica, certas condições cardíacas ou doenças da tireóide.
Enquanto alguns são mais sensíveis à droga do que outros, o consumo recomendado é baseado no peso corporal. Assim, as crianças podem estar em risco de efeitos negativos. Especialistas recomendam que adolescentes e crianças não consumam mais do que 100 mg por dia, um limiar muito baixo, considerando quantos produtos contêm cafeína.
Um xícara média de café solúvel contém 250 mg de cafeína, em comparação com 100 mg em uma xícara média de café caseiro genérico. Bebidas energéticas podem conter cerca de 400 mg. Uma lata de Coca-Cola contém 35 mg de cafeína.
Quando você compra garrafas maiores desses refrigerantes, você pode beber a coisa toda e nem perceber que está consumindo duas ou até três vezes a quantidade em uma única porção, muitas vitaminas e suplementos esportivos ou nutricionais também contêm a substância.
“O estudo está apenas no início mas já mostra alguns sinais preocupantes”, concluiu a Dra Radico.
