Menos horas de sono podem aumentar o risco de doenças crônicas

Pessoas que relataram dormir 5 horas ou menos por noite tinham um risco maior de várias doenças crônicas no futuro, mostrou um estudo longitudinal na Inglaterra.

Pessoas saudáveis ​​de 50 anos que dormiam 5 ou menos horas por noite tinham um risco 30% maior de multimorbidade futura ao longo de 25 anos em comparação com aqueles que dormiam 7 horas, de acordo com Séverine Sabia, PhD, da Université de Paris e University College London, e coautores.

Curtas durações de sono aos 60 e 70 anos também foram associadas a maior risco de multimorbidade, relataram os pesquisadores na PLoS Medicine.

“A importância do sono foi demonstrada para doenças específicas, como doenças cardiovasculares ou diabetes”, disse Sabia ao MedPage Today. “No entanto, na vida real, as doenças crônicas geralmente ocorrem em idade avançada. Não se sabe se a duração do sono está associada à multimorbidade e se esse vínculo é semelhante, dependendo da idade do sono”.

“O sono desempenha um papel importante na regulação das funções do nosso corpo, incluindo a regulação dos sistemas endócrino, metabólico e inflamatório”, disse Sabia. “Quando desreguladas, essas funções estão associadas ao aumento do risco de doenças crônicas”.

Detalhes do estudo

Os pesquisadores acompanharam 7.864 participantes da coorte Whitehall II, um estudo prospectivo em andamento estabelecido em 1985 com pessoas que trabalhavam no serviço civil britânico. Os participantes estavam livres de multimorbidade no início do estudo; cerca de um terço (32,5%) eram mulheres e 90,1% eram brancos.

A duração do sono autorrelatada foi avaliada seis vezes entre 1985 e 2016. Para esta análise, os dados de duração do sono foram extraídos aos 50, 60 e 70 anos. Aos 50 anos, 544 pessoas relataram dormir 5 horas ou menos, 2.562 dormiram 6 horas, 3.589 dormiram 7 horas, 1.092 dormiram 8 horas e 77 dormiram 9 horas ou mais.

A multimorbidade foi definida como tendo duas ou mais de 13 doenças crônicas que incluíam diabetes, câncer, doença coronariana, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca, doença pulmonar obstrutiva crônica, doença renal crônica, doença hepática, depressão, demência, outros transtornos mentais, doença de Parkinson, e artrite.

Dormir 9 horas ou mais aos 60 e aos 70 anos foi associado à multimorbidade incidente, mas isso não era verdade aos 50 anos.

Em um seguimento médio de 25,2 anos, 4.446 pessoas desenvolveram uma primeira doença crônica, 2.297 evoluíram para multimorbidade e 787 morreram posteriormente.

Dormir 5 horas ou menos aos 50 anos foi associado a um risco aumentado de uma primeira doença crônica e com multimorbidade subsequente, mas não mortalidade. Dormir 9 horas ou mais não foi associado a essas alterações.

Os dados do acelerômetro estavam disponíveis para um grupo de 3.920 participantes em uma avaliação de 2012. “A forma da associação entre a duração do sono avaliada pelo acelerômetro e a multimorbidade incidente foi semelhante à observada com a duração do sono autorrelatada”, observaram Sabia e colegas.

As limitações incluíram o uso de dados de sono autorrelatados, o potencial de causalidade reversa e a pequena proporção de participantes não brancos no estudo. Todos os participantes do Whitehall II estavam empregados quando foram recrutados e podem ser mais saudáveis ​​do que o resto da população.

“Na última década, observou-se que as pessoas tendem a dormir menos”, destacou Sabia.

“Nós ouvimos nosso corpo e comemos quando estamos com fome”, disse ela. “Também é importante dormir quando achamos certo e ter hábitos que promovam um bom sono”.

__________________________
O estudo original foi publicado no PLoS Medicine

* “Association of sleep duration at age 50, 60, and 70 years with risk of multimorbidity in the UK: 25-year follow-up of the Whitehall II cohort study” – 2022

Autores do estudo: Séverine Sabia, Aline Dugravot, Damien Léger, Céline Ben Hassen, Mika Kivimaki, Archana Singh-Manoux – Estudo