Estudo descobre os Melhores Exercícios para a Saúde do Cérebro!
Os mais velhos podem nos ensinar muito, começando com os resultados de um estudo de vários anos realizado com idosos, que mostra quais os melhores exercícios para a saúde do cérebro. Confira!
Exercícios para a saúde do cérebro
Pesquisadores da Universidade de Columbia e da Universidade de Miami, nos EUA, compararam resultados de dois conjuntos de imagens cerebrais e testes que medem a memória e habilidades de pensamento em 876 idosos. Os testes foram feitos com cinco anos de intervalo.
Os pesquisadores descobriram um maior declínio mental para aqueles que relataram exercícios de baixa atividade, como andar leve e ioga, em comparação com aqueles com níveis elevados de atividade e exercícios como corrida e exercícios cardio.
A diferença foi igual a 10 anos de envelhecimento do cérebro, e isso foi depois de levar em conta outros fatores que podem influenciar a saúde do cérebro, como excesso de peso, pressão alta, fumar e beber, os resultados foram publicados na revista Neurology.
Os pesquisadores também estão aprendendo sobre os benefícios cerebrais do exercício cardio de estudos de laboratório – aqueles feitos em animais. Um estudo descobriu que a atividade aeróbica sustentada – como a corrida diária por vários quilômetros a um ritmo moderado – pode estimular o crescimento de novas células cerebrais, ainda mais tarde na vida.
Pesquisas sobre quais atividades específicas de cardio são melhores para cada um dos sexos estão em andamento, então ainda há muito a aprender. No futuro, o objetivo é aprender mais sobre como individualizar os exercícios para a saúde do cérebro.
Isso não quer dizer que outros tipos de exercícios não sejam partes importantes de um regime geral de condicionamento físico. O treinamento de força ajuda você a se manter independente, enquanto a ioga, outros exercícios de flexibilidade e trabalho de equilíbrio ajudam a evitar quedas perigosas e a mantê-lo flexível.
Pode ser difícil começar um programa de exercícios se você nunca esteve ativo, mas começa com a sua mentalidade: não pense no exercício como um mal necessário, mas sim como algo positivo que você faz por si mesmo por causa de todas as coisas que ele devolve.
