Atividade física pode melhorar a saúde cognitiva na meia-idade

Atividade física moderada e vigorosa foi associada à cognição na meia-idade, mostrou um estudo do Reino Unido.

Entre quase 4.500 pessoas nascidas em 1970, o tempo gasto realizando atividades físicas moderadas e vigorosas foi associado a pontuações mais altas de memória verbal e função executiva em relação ao tempo gasto dormindo, sendo sedentário ou envolvido em atividades leves, de acordo com John Mitchell, MSci, um doutorando na University College London, e colegas.

Um modelo que realocou componentes de tempo em um dia mostrou que os escores de cognição aumentaram 1,31% quando a atividade física moderada e vigorosa teoricamente substituiu 9 minutos de comportamento sedentário, relataram no Journal of Epidemiology & Community Healthabre.

Da mesma forma, os escores aumentaram 1,27% quando a atividade física moderada e vigorosa substituiu 7 minutos de atividade física de intensidade leve e 1,2% quando substituiu 7 minutos de sono. As tendências foram maiores com maiores reduções em atividades sedentárias, observaram os pesquisadores.

“Identificamos que os indivíduos na meia-idade gastando até mesmo quantidades muito pequenas e mais tempo realizando movimentos mais vigorosos, em comparação com sentar, dormir ou atividades suaves, tiveram pontuações de cognição mais altas”, disse Mitchell.

“Embora relatemos as menores diferenças nos movimentos diários que estão ligadas a mudanças modestas – 1% a 2% de mudanças nas pontuações de cognição – prevemos que mudanças maiores no dia estavam ligadas a mudanças maiores na cognição”, acrescentou.

Detalhes do estudo

O estudo combinou dados de dispositivos acelerômetros com novas técnicas estatísticas, observou Mitchell. “É importante ressaltar que não podemos distinguir causa e efeito aqui, porque este estudo analisa apenas um único instantâneo no tempo, mas testes anteriores demonstraram que comportamentos de movimento saudáveis suportam a função cognitiva”, disse ele.

“Dado que não monitoramos a cognição dos participantes por muitos anos, pode ser simplesmente que aqueles indivíduos que se movem mais tendem a ter uma cognição mais alta em média”, observou Mitchell. “No entanto, também pode implicar que mesmo pequenas diferenças em nossas vidas diárias estão ligadas a uma cognição mais saudável”.

O estudo avaliou 1970 participantes British Cohort Studyabre em uma nova guia ou janela participantes, uma coorte de pessoas nascidas na Inglaterra, Escócia ou País de Gales durante uma única semana em 1970.

Quando os participantes tinham cerca de 47 anos, eles preencheram questionários detalhados de saúde, antecedentes e estilo de vida e usaram um acelerômetro montado na coxa por até 7 dias, por pelo menos 10 horas consecutivas por dia. Eles também foram submetidos a testes de memória verbal para avaliar a recordação imediata e tardia de palavras e avaliações de funções executivas de fluência verbal, velocidade de processamento e precisão de processamento.

O tempo de atividade moderada a vigorosa envolveu uma cadência de passos de 100 ou mais passos por minuto. O comportamento sedentário foi definido como o tempo não dormido gasto sentado ou deitado. O tempo de sono foi o período reclinado mais longo que durou pelo menos 2 horas, ou qualquer sessão com duração de 5 horas ou mais. A atividade de intensidade leve foi derivada como o resíduo da atividade de movimento total em um dia.

Das 4.481 pessoas no estudo, pouco mais da metade (52%) era do sexo feminino. A maioria era casada (66%) e 51% tinham uma ocupação que envolvia principalmente sentar.

Os dados do acelerômetro mostraram que os participantes gastaram uma média de 51 minutos por dia em atividade física moderada a vigorosa, 5 horas e 42 minutos em atividade física de intensidade leve, 9 horas e 16 minutos em comportamento sedentário e 8 horas e 11 minutos dormindo.

Os perfis de movimento foram associados aos seus escores de cognição geral. Essas associações foram mais fortes para a função executiva do que para a memória.

O comportamento sedentário foi associado a pontuações cognitivas positivas, o que pode ser devido ao que estava sendo realizado enquanto estava sentado. “Mais e mais estudos estão traçando uma distinção entre os tipos de atividades sentadas”, disse Mitchell. “É provável que haja uma associação diferente entre cognição e assistir televisão, por exemplo, em comparação com sentar no trabalho. Um estudo desse tipo, usando dispositivos, não seria capaz de distinguir vários tipos de sentar.”

A substituição de atividade moderada a vigorosa por 6 a 7 minutos de atividade de intensidade leve ou comportamento sedentário todos os dias foi associada a um pior desempenho cognitivo, sugeriu o modelo.

O estudo “corrobora um papel crítico da atividade moderada a vigorosa no apoio à cognição, e esforços devem ser feitos para reforçar esse componente do movimento diário”.

Os rastreadores de atividades capturaram apenas o tempo gasto na cama, não a duração ou a qualidade do sono, reconheceram os pesquisadores. Esses estudos futuros poderiam aplicar uma abordagem analítica semelhante à cognição longitudinal e aos dados de movimento de 24 horas, disseram eles.

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O estudo original foi publicado no Journal of Epidemiology & Community Health

* “Exploring the associations of daily movement behaviours and mid-life cognition: a compositional analysis of the 1970 British Cohort Study” – 2023

Autores do estudo: Mitchell JJ, et al – Estudo