Sono pode ter influência no ganho de gordura em jovens

Jovens que acordam mais cedo e com pontuação média de sono tiveram maiores ganhos de massa gorda ao longo de 1 ano, relatou um pesquisador.

Em uma amostra de conveniência de jovens que não buscam tratamento, com idades entre 8 e 17 anos, a hora de acordar e o ponto médio do sono foram inversamente associados com a massa gorda de 1 ano, e o tempo e o ponto médio mais cedo foram associados com maior massa gorda de 1 ano, relatou Marian Tanofsky-Kraff, PhD, da Uniformed Services University of Health Sciences em Bethesda, Maryland, em uma apresentação no encontro virtual ObesityWeek. Os resultados foram publicados simultaneamente na Obesity.

No entanto, nenhuma outra faceta do sono – recuperação no fim de semana e jet lag social – foi significativamente associada à massa gorda de 1 ano, de acordo com Tanofsky-Kraff e colegas.

“Pesquisas adicionais são necessárias para determinar se o horário de sono pode ser um alvo modificável para prevenir a obesidade pediátrica”, afirmaram.

No estudo, a hora de acordar foi de 7h53, mas variou de 5h02 a 11h31. O ponto médio do sono médio foi de 3h46, mas variou de 1h40 a 7h26.

John Dobrowski, MD, do Massachusetts Eye and Ear em Boston, explicou que “os horários de acordar e os pontos médios do sono interferem na recuperação metabólica e endócrina e na regulação necessária na juventude para o metabolismo adequado.”

Dobrowski, que não estava envolvido no estudo, observou que o número de participantes do estudo era significativo, mas que os dados de uma população maior de pacientes seriam úteis para verificar os achados.

“Em suma, as informações e a formulação de opiniões são adequadas aos dados obtidos, o estudo atual destaca a importância do sono e da associação com a obesidade”, disse ele.

No entanto, Dobrowski apontou que o estudo não “explicava a necessidade de encurtamento do sono, isto é, despertar escolar versus atividades esportivas ou mesmo distúrbios do sono devido a distúrbios respiratórios do sono”. Estudos como o atual “também abrem mais questões sobre o consumo de calorias nas primeiras horas de despertar ou antes do início do sono devido a atrasos no início do sono”.

E uma pergunta que ainda precisa de uma resposta: Qual variável – hora de acordar ou ponto médio do sono – é mais significativa em contribuir para a obesidade? ele afirmou.

“A cooperação com pediatras, e possivelmente até escolas, para fazer coleta de dados em grande escala com a aprovação dos pais sobre os horários de sono e despertar, com níveis de atividade durante as horas de vigília e consumo de calorias, é necessária”, disse Dobrowski. Mas “por enquanto, a ênfase no sono adequado e de boa qualidade sem restrição de sono são fatores significativos na promoção do peso adequado, em associação com exercícios e dieta adequada”, acrescentou.

A pesquisa faz parte do estudo prospectivo do Children’s Growth and Behavior Study (iniciado em 2015, com conclusão prevista para 2028), que visa compreender as relações entre os comportamentos alimentares e o peso corporal.

Outra pesquisa fez conexões entre os padrões de sono e problemas de peso para os jovens: um estudo de 2021 publicado no Sleep descobriu que recém-nascidos que dormiam mais e acordavam menos durante a noite eram menos propensos a ter excesso de peso na infância, enquanto um estudo de 2020 da Itália descobriu que, durante a pandemia, o tempo gasto em atividades esportivas diminuiu, enquanto o tempo de sono aumentou, entre as crianças com obesidade.

Detalhes do estudo

Os atuais participantes do estudo usaram monitores de actigrafia de pulso por 14 dias. Mais da metade era do sexo feminino, com idade média de 12,5 anos. Mais de um quarto eram negros ou afro-americanos não hispânicos. A massa gorda basal era de 15,3 kg, medida com absorciometria de raios-X de dupla energia (DEXA). Um pouco mais de 28% estavam com sobrepeso ou obesidade no início do estudo.

Os critérios de exclusão foram história de lesão cerebral, doença médica ou psiquiátrica importante, gravidez atual ou histórico de gravidez, uso atual e regular de drogas ilícitas, >5% de redução do peso corporal durante os 3 meses anteriores à triagem, ou uso regular de medicamentos conhecidos por afetar o comportamento alimentar, o peso, o funcionamento autonômico ou o funcionamento endócrino.

“A duração média do sono semanal, a variabilidade da duração do sono dentro da pessoa, o sono de recuperação do fim de semana, a hora de dormir e o turno da hora de acordar, o jet lag social, a hora de dormir, a hora de acordar e o ponto médio do sono foram calculados”, explicaram os pesquisadores. “A associação de cada faceta do sono basal com a massa gorda de 1 ano, ajustando para massa gorda basal e altura, foi examinada.”

Cerca de um ano após o término das visitas de triagem, os participantes repetiram medidas antropométricas (peso e altura em jejum), composição corporal via DEXA e exame físico.

Os pesquisadores observaram que “Todos os dados foram coletados antes da pandemia de COVID-19.”

Eles também relataram que “não observaram uma associação significativa entre o jet lag social e a massa gorda em um acompanhamento de 1 ano. Dado que, em nossa amostra, o jet lag social médio foi relativamente baixo (1,1 horas), é possível que os participantes não conseguiam dormir de acordo com a preferência circadiana de seu corpo nos fins de semana (o que aumentaria o jet lag social) por causa de demandas sociais (por exemplo, acordar cedo para assistir a eventos esportivos).”

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O estudo original foi publicado no Obesity

“Longitudinal associations between facets of sleep and adiposity in youth” – 2021

Autores do estudo: LeMay-Russell S, et al – Estudo