Hipnoterapia consciente: novo tratamento contra estresse!

Um novo tratamento para o estresse chamado de “hipnoterapia consciente“, que combina atenção plena com hipnoterapia, mostrou resultados positivos em um estudo piloto da Universidade Baylor, EUA.

Hipnoterapia consciente

“A atenção plena é um tipo de meditação que envolve focar a atenção na percepção do momento presente. Pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse, mas pode exigir meses de prática e treinamento. A hipnose também envolve focar a atenção, mas inclui imagens mentais, relaxamento e sugestões para redução de sintomas”, disse o pesquisador Gary Elkins, diretor do Laboratório de Pesquisa em Medicina da Universidade Baylor.

As intervenções de hipnose são tipicamente breves e têm sido usadas no tratamento da dor e dos sintomas na prática clínica.

“A premissa básica do estudo é que o uso da hipnose para atingir objetivos de atenção plena pode ter muitas vantagens. Combinar atenção plena e hipnoterapia em uma única sessão é uma nova intervenção que pode ser igual ou melhor que os tratamentos existentes, com a vantagem de ser mais efetiva em termos de tempo, menos assustadora e mais fácil de usar. Esta poderia ser uma opção valiosa para o tratamento da ansiedade e redução do estresse. Como uma breve intervenção, a terapia consciente pode ser amplamente disseminada e é uma nova e inovadora terapia mente-corpo”, disse Elkins.

Elkins observou que, embora a atenção plena possa, por si só, ser um tratamento eficaz para o estresse e a ansiedade de algumas pessoas, ela geralmente é fornecida em oito sessões semanais que duram duas horas ou mais a cada semana e incluem um retiro durante o dia inteiro por oito ou mais horas. Essa quantidade de tempo – mais de 24 horas de terapia – pode ser um fardo em custo e tempo para algumas pessoas. Além disso, a pesquisa não mostrou que os tratamentos baseados na atenção plena são consistentemente superiores à terapia comportamental cognitiva padrão, disse ele.

Para o estudo da hipnoterapia consciente, a equipe de pesquisa da Baylor recrutou 42 indivíduos com alto estresse relatado. Metade participou de uma intervenção de sessões individuais semanais de uma hora, que incluíram induções de hipnose e sugestões para uma maior atenção. Os participantes também receberam gravações em áudio de auto-hipnose com duração de cerca de 20 minutos, cada uma com sugestões para indução hipnótica, relaxamento e maior atenção. O segundo grupo não participou da intervenção.

Outros resultados

“O Material de intervenção focado na percepção do momento presente, percepção sem julgamento dos cinco sentidos, percepção sem julgamento dos pensamentos e sentimentos, auto-hipnose, compaixão por si e pelos outros, consciência dos valores e significados pessoais na vida e transição para a prática de longo prazo hipnoterapia”, disse Elkins.

“No final do estudo, o grupo de intervenção relatou uma grande diminuição no estresse e um aumento significativo na atenção plena. A maioria ficou muito satisfeita com o número de sessões, a facilidade de praticar em casa e a clareza do conteúdo. O participante médio praticou quase todos os dias, e a satisfação geral com a intervenção foi de 8,9 em uma escala de 10. Em comparação, aqueles que não participaram da intervenção não relataram diferença significativa entre o nível de estresse pré e pós-estudo. Uma limitação do estudo foi o tamanho pequeno da amostra. Estudos futuros de um número maior de pessoas podem ter valor, além de testar a hipnoterapia consciente para preocupações como ansiedade, depressão ou dor crônica”, concluiu Elkins.

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O estudo foi publicado no International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.

* “Mindful Hypnotherapy to Reduce Stress and Increase Mindfulness: A Randomized Controlled Pilot Study” – 2020.

Autores do estudo: Nicholas Olendzki, Gary R. Elkins, Elizabeth Slonena, Julia Hung & Joshua R. Rhodes – 10.1080/00207144.2020.1722028